6월 23일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 오른쪽 눈 결막결석
6월 22일 체중 : 88.7
6월 23일 체중 : 88.5
01:30 취침
07:20 기상
운동
아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 10개
레그레이즈 30개
점심운동 : 스쿼트 20분
저녁운동 : X바이크 사이클 50분, 1세트, 푸쉬업 추가 30개
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 연두부, 그릭요거트, 코코볼, 견과류, 낫토, 고다치즈포션, 방울토마토, 닭가슴살
칼로리 : 693
점심 : 단백질바 1개, 바나나1개, 아몬드브리즈1팩
칼로리 : 345
저녁 : 동태찌개, 앞다리살스트링빈볶음, 진미채무침, 깻잎쌈, 샐러리
칼로리 : 603
간식 : 보리과자 2개, 수박, 제로콜라 1캔
칼로리 : 301
TOTAL : 1942(Over)
눈 건강 문제도 있고 점을 오래 자야 한다는 이야기도 있어서 최근 기상시간을 1시간 늘였다.
어짜피 운동 자체도 약 10분 정도에서 끝나므로, 7시 이후에 일어나고 있는데 조금만 지체해도 지각의 위험이 있다.
이번주 까지만 해보고 안되겠다 싶으면 다시 6시에 일어나야겠다.