6월 25일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 점심시간-> 안과진료, 퇴근후-> 물리치료
6월 24일 체중 : 88.4
6월 25일 체중 : 87.3 (New!)
01:30 취침
07:00 기상
운동
아침운동 : 2세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 10개
점심운동 : 안과진료 운동없음
저녁운동 : 2세트, X바이클 사이클 30분
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 연두부, 그릭요거트, 코코볼, 견과류, 방울토마토
칼로리 : 543
점심 : 선식 뉴트리케어
칼로리 : 124
저녁 : 마왕족발, 족발밥
칼로리 : 1065
간식 : 천하장사 소시지 2개
칼로리 : 80
TOTAL : 1812
아침 식사의 경우 모두 단품식이므로, 무게를 재서 칼로리를 정확히 기록하기로 함. 점심도 보통은 정확한 값이 나오므로, 저녁만 크게 벗어나지 않으면 칼로리 계산이 더 쉬워질 것이다.