[운동일지] 지난주 및 오늘의 운동

지난주 금요일 운동 [ 코어 ]

바벨 스티프 데드리프트
20kg x 25
40kg x 12
60kg x 12
80kg x 7

백익스텐션
12 x 4set

브릿지
12 x 3set

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오늘의 운동 [ 등 ]

풀업
7
5 x 2set
4

바벨 벤트 오버 로우
20kg x 30
40kg x 20
40kg x 25
40kg x 20

랫 풀 다운
30kg x 15
40kg x 10
50kg x 5

케이블 시티드 로우
42kg x 15
50kg x 15
57kg x 15
65kg x 20
80kg x 20
95kg x 15

바벨 루마니안 데드리프트
40kg x 15
60kg x 15
80kg x 10

특이사항
- 없음


아...맥주 먹고 싶다..

[새루리당 총수]

변강쇠이신듯..

[도들리]

그랬으면 좋겠습니다..(시무룩)

[월간하체]

맥쥬에 단백질이 들어있다면 얼마나 좋을까.. 하...

[도들리]

그르게유ㅠㅠㅠㅠㅠ