일하다 알게 된 개인피티짐 트레이너분과 함께 운동하고 있는데
워낙 그 동안 잘먹고 살아서 그런지 세자리수에 진입했던 체중이 두자리수로 돌아오는데 성공했습니다.
대략 한 달정도 되었는데 4KG정도 뺀 것 같네요. 지방만 4키로!
스쿼트 위주의 하체/전신운동이 정말 좋다는 것을 새삼 느낍니다.(할 때는 정말 괴롭지만요)
하지만 레슨 받는데 이정도에 만족할거냐며 올해가 가기전에 80대로 진입하자는 쌤..허허
남은 20일 간 10kg 라... 정말 어려울 것 같지만 그래 한 번 해보자 마음 먹고 있는데요.
이 목표를 달성하려면 역시 먹는 것이 가장 중요할 것 같습니다.
일단 선생님 지시대로 저염식 닭가슴살 식단을 꾸려봤습니다만
닭가슴살 섭취를 어느 정도까지 해야할 지 잘 가늠이 안되네요.
또 다른 영양소를 고려하면 뭘 먹어야 할지도 고민이구요.ㅋ
역시 다이어트는 먹는게 칠할인 듯...
루리웹 헬스능력자 분들의 체지방 감량 식이요법 팁을 구하겠습니다.
공허의정대만
일주일에 1키로 정도 빼는게 이상적이지 않을까 생각해봅니다.