[오픈] 식단을 바꾸니 다이어트가 수월하네요

식단 완전전환 1주가 흐르고 잰 오늘 아침 인바디 결과

체지방 -3 근육 +2 체중 0.5kg감량 성공했네요.

매일 한시간 이상 빡시게 운동하고 식단 잘 지키니 몸이 확실히 변화하네요.

매주 이런 페이스면 얼마나 좋을까 싶은데 그건 무리겠죠 ㅎㅎ

솔직히 저 식단에 요거트 하나 귤 하나 스낵랩하나 더 먹긴 합니다만
고단백 저지방 저염식이 효과가 좋다는 생각을 해봅니다.

한 번 고비가 오긴 할텐데 딱 100일만 버텨보자는 마음으로 다이어트중입니다.

[나멜리아]

저렇게 챙겨먹는게 일이죠 ㅠㅠ 살빼는덴 식이가 甲

[공허의정대만]

ㅎㅎ 밖에서 사먹으면 편한데 일일히 원재료 사서 가공하는게 일이긴해요. ㅜㅠ 익숙치 않은일이라

[네루네코]

송년회의 직장인으로써 다이어트 포기했습니다...

[공허의정대만]

저도 직장다니는데 도시락 싸고 팀원다닐 때 다른 분들 옆에서 도시락 까먹고 있어요. 처음에 음식가지고 유혹하고 정말 어려웠는데 다이어트 선언한지 한달 정도 지나니 다들 협조해주시고 배려해주시네요 ㅎㅎ주변에 다이어트 선언을 일단 해보세요

[잡았다요놈!]

와 물 3리터는 진짜 힘들던데 대단하시네요 ㄷㄷ
물먹기 힘드시면 한시간마다 알람맞춰두고 한컵씩 마시는걸로 해보세요

[공허의정대만]

저도 밥은 어떻게든 먹겠는데 물먹는것때문에 고생합니다. ㅜㅠ 화장실을 하루에 몇번을 가는건지원 ㅜㅠ

[롤lol롤]

이거시 사람이 먹는 하루 3끼인것인가 ............

[공허의정대만]

기준이 저 식단이라 그렇지 이것저것 주워먹는게 많아요 ㅎㅎ 물론 가려먹지만

[은서1]

저거 양꽤만음...

[공허의정대만]

양배추를 반찬으로 넣으면 정말 많아지긴하더라구요 ㅎㅎ

[은서1]

포만감잇어요

[wii제시카]

요거트 무가당으로 드세요 진짜 살찌는 주범은 음료수종류인듯 뚱뚱한 친구들은 어김없이 콜라 사이다를 달고살음 그것만 줄여도 효과 좋음

[공허의정대만]

액티비아 먹고있는데 요거트는 하도 배변활동이 힘들어서 하나씩 먹고있습니다 하루에 ㅜㅠ

[앤 해서웨이]

와우 일주일만에... 역시 식단관리가 가장 중요하군요 저도이제 슬슬 몸관리들어갈려고하는데 저식단 참고해야겠네요

[공허의정대만]

제가 큰 체형에 몸무게가 많이 나가는 편이라 단백질 섭취량도 식사량도 많은 편인데 표준체형이시면 저것보다 좀 덜드셔야하지 않을까 싶네요 ㅎㅎ