[운동] 14년 1월 4일 운동일지

스콰트 웜업 75kg x 10, 130kg x 5, 145kg x 3
스콰트 본셋 154kg x 3, 1, 154kg x 2, 154kg x 1, 154kg x 2, 154kg x 1, 156kg x 1

벤치프레스 웜업 20kg x 10, 50kg x 10, 75kg x 5, 85kg x 3
벤치프레스 본셋 97kg x 3 - 3set, 100kg x 3, 65kg x 12

풀업 6회, 5회, 4회
친업 4회
친업 5회

밀리터리 프레스 웜업 20kg x 20
밀리터리 프레스 본셋 40kg x 8, 45kg x 5, 50kg x 5, 55kg x 5

다음주는 이번 시즌의 끝이네요.

마무리도 힘차게.

[유모스]

스쾃이 어느새 싱글즈까지 오셨군요~ 새해도 득력하세요^^

[Ginaks]

그러네요 ㅎㅎ 유모스님도 득력이요!

[란데님]

꾸준하시네요. 대단합니다. 화이팅!

[Ginaks]

감사합니다. 꾸준히 하는게 어렵지만 해내면 성취감이 상당한듯 해요.

[악력]

스콰트 중량을 보면 마이피 대장(?) 시가님이 떠오르게 하는군요. 대단하십니다~ 그리고 올해 귀국하신다고 하셨던가요?

[Ginaks]

시가님이랑 비교할 바가 못되죠 ㅎㅎ 네, 다음주 중에 비행기 타네요.