[운동] 14년 2월 14일 운동일지

재활 운동 시작.

운동을 근 한달을 쉬었습니다.
버피와 푸쉬업만 간간히 했네요.


슈퍼스쾃 105kg x 20회

벤치프레스 20kg x 20회, 40kg x 10회, 60kg x 12회, 65kg 12회 * 2set, 65kg x 8회

데드리프트 20kg x 20회, 60kg x 10회, 90kg x 5회, 105kg x 3회 * 3set

렛풀다운머신 30kg x 20회, 60kg x 10회, 70kg x 5회

풀업 6회



재밌었습니다~

앞으로의 운동방향은 3달을 4주와 8주로 쪼개서

4주는 크로스핏 계열 운동과 삽짐 스타일 운동의 혼합

나머지 8주는 체지방 감량을 겸한 운동을 해보려고 합니다.

[율도국손님]

벌써 한해 마무리하시는군요

[Ginaks]

작년은 참 많은일이 있었죠.

[갈매기와곰]

미래의 운동 ㄷㄷ

[Ginaks]

몸이 따라갈진 모르겠지만요 ㅎㄹ

[모던워페어]

오랜만이시네요 ㅋ

[Ginaks]

연구실에서 생활하는데 이게 시간이 참. ... ㅋㅋ

[오들히햇반]

기대해봅니다! 관심있는 분야를 기낙님 버전으로 보게되네요. 가슴이 콩딱콩딱~

[Ginaks]

열심히 공부해 보려구요 ㅋㅋ 크로스핏은 아는게 없어서 ㅎㅎ

[악력]

강력하십니다~ 왠지 문무를 겸비하신 것 같군요!

[싸울아비진]

아..고생하셨습니다.