[운동] 14년 2월 19일 운동일지

저번에 월 잘못쓴걸 지금 알아차렸네요 ㅋㅋㅋㅋ
급 일이 많아지니 정신도 나간듯.

오늘은 도저히 중량스쾃을 할수 없는
체육관을 갔습니다.
대체운동으로 파워클린+프론트 스쾃을 했습니다.

파클+프론트스쾃 20kg x 18회, 40kg x 10회, 60kg x 5회
80kg x 4회, 85kg x 3회 * 3 set
벤치프레스 20kg x 20회, 40kg x 10회, 65kg x 5회
75kg x 3회, 80kg x 3회 * 3set
데드리프트 40kg x 10회, 60kg x 5회, 85kg x 3회 * 3set
최고 중량 세트 제외 휴식없음
최고 중량 세트간 휴식 1분

행 파워 스내치 +밀프 20kg x 20회, 30kg x 20회 40kg x 20회
스내치 후 바로 밀프
세트간 휴식 최소한으로

스트레칭

마지막 하다가 죽을뻔 했네요.
아무래도 고반복과는 지금까지 담쌓았었으니...

겨우 끝냄 ㅠㅠㅠㅠ

[오들히햇반]

저는 여지껏 "기낙"님 인줄 알았는데 가이낙스 이셨나요 ㅠㅠ 왜 말씀 안해주셨어요... 그동안 잘못불러서 죄송스럽네요 에구....
휴식없이 고고싱! 읽기만 해도 속이 울렁거리네요 ㅎㅎ

[Ginaks]

아무래도 괜찮아요 ㅋㅋ 한글이 아닌이상 발음의 차이일뿐이죠. 저도 궁금해서 구글 발음기 돌려보니 지낙스라고 하네요ㅎㅎ 지금 하는 운동은 무게도 저렴한데 참 많이 지쳐요

[악력]

저는 가이낙스님의 실력에 눈이 들어온다능!

[Ginaks]

실력이 없습니다 ㅎㅎㅎ