[운동] 14년 3월 14일 운동일지

동적 스트레칭
팔벌려뛰기 50회, 50회
에어 스콰트 20회, 20회
각부위 몸풀기

데드리프트 웜업 60kg 10회, 80kg 5회, 90kg 3회
데드리프트 본셋 107kg 5회, 5회, 5회

스케일링 된 펑셔널 무브먼트 Daily WOD

데드리프트 10rm(80kg) 10회(휴식1분), 10회(휴식1분), 10회(휴식1분), 10회(휴식1분), 10회(휴식1분)
5분 휴식 후
벤치 프레스 10rm(50kg) 10회(휴식1분), 10회(휴식1분), 10회(휴식1분), 10회(휴식1분), 10회(휴식1분)
5분 휴식 후
에어스쿼트 20회, 20회, 20회, 20회, 20회

태양예배 스트레칭

데드를 다시 배워야 할까봐요.
너무 힘드네요.
악력도 모자라서 처음 두세트는 오버그립으로 하다가 마지막 세트는 훅그립이랑 얼터그립 섞어서 했어요.

괴롭군요 ㅠㅠ

[모던워페어]

저도 데드리프트 80부터 스트랩쓰네요
악력이 후달려서 .. ㅋㅋ

[Ginaks]

운동을 한달정도 쉬었더니 악력이 후퇴해버렸습니다 ㅠㅠ

[고도수]

가이낙스님 앞에선 너무 쪼그라들 것 같은 느낌입니다. 엄청난 횟수군여! 고생하셨습니다~ :)

[Ginaks]

횟수보다 중량을 올라고싶은데 그게 어렵네요 ㅠㅠ

[오들히햇반]

정말 대단하십니다. 꾸준함도요!!!

[Ginaks]

운동은 증량, 몸만들기 등 맛들리면 계속 하게되는 듯하네요 ㅎㄹ