[운동] 14년 3월 17일 운동일지

동적 스트레칭 팔벌려뛰기 50회, 에어스쾃 20회, 20회

스케일링 된 펑셔널 무브먼트 Daily WOD

월클라임 5회, 4회, 3회
왼손 덤벨스내치 (25kg) 10회, 10회, 10회, 10회
오른손 손덤벨스내치 (25kg) 10회, 10회, 10회, 10회

1,2셋트 휴식 없음, 2세트와 3세트 사이에 물마시러 15초 정도 휴식
3세트와 4세트 사이에 1분정도 휴식

결론. 실패ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

월클라임 5회로 5세트해야되는거 두번째부터 어께에 힘이 후달리기 시작
힘빠져서 죽을까봐 두셋트 포기.
덤벨스내치.....죽음의 운동입니다.
버피보다 힘들었어요.
이것도 열번씩 다섯세트인데 네세트밖에 못했습니다.
네세트 하고 나니까 토할것 같더라구요.

두운동 모두 생소한 운동이어서 그럴수도 있는데 정말...지옥을 맛봤습니다.

아, 월클라임은 발로 벽을 타고 올라가는 물구나무 서기입니다.
네거티브때는 다시 벽을 발로 타고 내려오면서 손을 움직여 앞으로 전진해야 되죠.

[김꼴통]

스트렝스 훈련 도중에 파워 트레이닝도 해보고 싶은데...

답이 없네요. 근처에 가능한 곳이 없음 ㅠ

[Ginaks]

바벨이랑 스쿼트 렉 두가지만 있어도 반은 되는것 같아요. 물론 스쿼트 렉있는 곳이 정말 드물지만요......ㅜ

[고도수]

덤벨 스내치는 몇 키로 정도로 하시는가요? 저는 예전에 자취방에서 한창할때 20kg 로 짜리로 참 재미나게 했었는데.. ㅎ

[Ginaks]

데일리 WOD에는 30kg이라 했지만 겁먹어서 25kg으로 했습니다. 하지만 그마저도 지옥이었네요 ㅜ

[고도수]

맛대장은 25kg 기준 200회가 되도록 훈련해보라고 했는데 저는 20kg 로 100회도 힘들더군요. 정말 강해지고 싶습니다 ㅠㅠ

[Ginaks]

어휴 200회는 어떤 괴물이 할수 있죠 ㄷㄷ 100회도 후덜덜

[오들히햇반]

짤방을 보니 떡 벌어진 가이낙스님 등 사진이 떠오르네요 ㅎㅎ. 월클라임이나 월 푸쉬업은 새롭고 어렵더라구요

[Ginaks]

많이 어려웠어요 ㅎㅎ 어깨가 빨리지치더라구요 ㅜ