9월 19일 운동일지 첨가
스트레칭 15분
하이바 스쾃 웜업 20kg 10회, 60kg 10회, 110kg 5회, 120kg 3회
하이바 스쾃 본셋 130kg 3회, 3회, 3회
벤치프레스 웜업 20kg 10회, 50kg 8회, 75kg 5회, 85kg 3회
벤치프레스 본셋 95kg 3회, 4회, 4회 65kg 12회
풀업 6회, 친업 6회, 천천히 내려오기 풀업 4초 3회, 천천히 내려오기 4초 친업 3회, 랫풀다운머신 55kg 10회
밀리터리 프레스 웜업 20kg 10회, 40kg 5회, 50kg 5회, 55kg 3회
밀리터리 프레스 본셋 60kg 3회, 3회, 3회
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9월 22일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쾃 웜업 100kg 8회, 110kg 5회, 120kg 3회
하이바 스쾃 본셋 132.5kg 3회, 3회, 3회
벤치프레스 웜업 50kg 10회, 65kg 8회, 75kg 5회
벤치프레스 본셋 85kg 8회, 8회, 8회
풀업 8회
으으으....시간이 없어서 제대로 한게 없네요.