스트레칭 10분
벤치프레스 웜업 20kg 10회, 60kg 8회, 75kg 5회
벤치프레스 본셋 85kg 9회, 9회, 8회, 65kg 12회
하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 110kg 5회, 122.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 132.5kg 3회, 3회, 3회
풀업 6회, 친업 6회, 무게 풀업 5kg 3회, 무게 친업 5kg 3회
밀리터리 프레스 웜업 20kg 10회, 40kg 5회, 50kg 3회
밀리터리 프레스 본셋 57.5kg 5회, 5회, 5회
덤벨 로우 40kg 15회
스트레칭
토요일 검투사 모임 이후 근육통이 아직도 묵직하네요.
오늘 내일중으로 다 풀어버리고
다시 근육통 만들어야징 ^^