스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 117.5kg 5회, 127.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 137.5kg 3회, 3회, 회
플랫 벤치프레스 웜업 20kg 15회, 50kg 10회, 77.5kg 5회, 87.5kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 97.5kg 3회, 3회, 3회 67.5kg 12회
풀업 7회, 친업 6회, 무게 풀업 5kg 3회, 무게 친업 5kg 3회, 랫플다운머신 55kg 12회
밀리터리 프레스 웜업 20kg 10회, 52.5kg 5회
밀리터리 프레스 본셋 62.5kg 5회, 5회, 5회, 30kg 15회
플랭크 1분, 1분
스트래칭
밀리터리 무게 증량에 성공하고 있는 듯한 기분이 듭니다만
기분뿐만이 아니라 진짜로 성공하고 싶군요.
Ginaks