스트레칭 15분
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 142.5kg 3회, 3회, 3회
플랫 벤치프레스 웜업 50kg 12회, 70kg 5회, 80kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 90kg 8회, 8회, 회, 70kg 10회
풀업 7회, 친업 6회, 풀업 6회, 친업 5회
스트레칭 하고 끝
별일이 없는 운동...
회식때문에 시간이 부족함;;
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