[케질] 케틀벨 암바 영상

케틀벨 암바 영상 모음
다각도로 보세요.
고중량은 위험하니 처음엔 도수부터 실시.
효과는 어깨 유연성, 근력 강화 및 골반과 허리 스트레칭.

[Kizuna]

아 이거 정말 좋음요! 몸 아픈게 나으면 연습 할 예정 임돠 ㅎㅎ

[Ginaks]

어서 쾌차하시길 ㅠ 스트레스가 참 독입니다, 독

[형왔다3]

이거 꼭 케틀벨로 해야 되는건가여? 덤벨 같은건 안될라나;

[Ginaks]

덤벨도 괜찮아요. 하지만 언급드렸듯이 처음엔 맨손으로 하시고...손목은 똑바로 펴주세요. 아무래도 케틀벨이 좋긴하죠.

[형왔다3]

배울려면 옆에서 자세 봐주는 사람이 있어야 겠군요;

[Ginaks]

포인트는 위로 뻗어주는 팔이 중심을 유지해야 하는 것이에요. 이부분 염두에 두시고 눈으로 뻗은 손을 봐서 중심을 잡아주시면 그렇게 난이도가 높진 않아요.

[악력]

이것때문에 알케이씨 8키로 하나 질렀습니다. 허허

[Ginaks]

훌륭합니다. 전 16키로라 아직은 맨손으로...

[형왔다3]

친절한 설명에 대략 감은 오는데... 집중하는 부위가
어깨인가요 아니면 허리인가요? 두번째 영상 중간부분이
앵글은 제일 잘잡힌거 같은데 발쪽이 짤려서
다리를 어쩌고 있는지 볼수가 없네요 ㅠ

[Ginaks]

집중하는 부분은 어깨가 가장 큽니다. 다리는 전체적으로 돌아갈땐 굽지만 마지막 자세에서는 펴줍니다. 무릎이 굽혀지는 정도는 골반에 저 자극이 오는 정도의 차이구요. 1분30초경 보시면 다리도 나오게 찍어줍니다.

[스토우1]

첫번째 영상은 터키쉬 셋업이네요...
저거 옆에서 누가 자세 안 잡아주면 힘들겠더라능

[Ginaks]

개인적으로는 등펴지고 골반 집어넣고 어깨 고정되는 것만 이해하면 어렵진 않았습니다.