스트레칭 20분
하이바 스퀏 웜업(앉아서 정지 후 일어서기) 60kg 5회, 100kg 3회, 135kg 3회
하이바 스퀏 본셋 145kg x 5회 x 7set
GVT 벤치프레스 70kg x 10회 x 7set (휴식 1분 30초), 2set(휴식 2분), 7회
풀업 6, 5, 4, 3, 2, 친업 2, 풀업2, 친업 1
밀리터리 프레스 60kg 5회 x 2set, 50kg 5회 x 3set
스몰로브가 이제 다음주면 3주의 마지막 날입니다.
스몰로브 3주차 들어오면서 부터 강한 빡셈이 느껴지네요.
1주차는 괜찮았고 2주차는 제법 힘들었는데 3주차는 정말 힘들기 시작했습니다.
GVT 벤치프레스도 양향을 받았는지 제대로 하지 못했네요.
일단 스몰로브를 어서 끝내고 싶어요.
Ginaks