계단오르기 16분(=5세트)
런지 2세트
8kg 런지 2세트
브릿지/12kg 런지 2세트
(폼롤러엉덩이앉기)/16kg(1) 스쿼트 2세트
덩키카프레이즈/16kg 데드리프트 2세트
16kg 스쿼트 2세트
와이드스쿼트 2세트
총19세트
 용기와 HLR 접속 : 868 Lv. 16 Category
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