[ ├〔커팅플랜2〕] 1/29 팔 복근² 29세트

3세트 = 짐바이크 10분

3세트 = 덤벨컬

2세트 = 3웨이덤벨컬*

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2세트 = 오버헤드익스텐션/해머컬

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2세트 = 케이블익스텐션/오버헤드익스텐션

2세트 = 케이블익스텐션

3세트 = 스컬크러셔

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1세트 = 스컬크러셔/덤벨컬alt

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5세트 = 스파이더컬, 인클라인덤벨컬, 교차세트

6세트 = 복근 24분(AB assassin)

= 총29세트

* 덤벨컬, 해머컬, 리버스덤벨컬 각7~10회 연속 수행