3세트 - 카프레이즈
3세트 - 인클라인프레스/카프레이즈, 12kg, 고각to저각
6세트 - 인클라인프레스, 16kg -> 20kg
3세트 - 인클라인플라이/언더그립프론트레이즈, 12kg
3세트 - 사이드레이즈, 8kg
2세트 - 3웨이레이즈, 4kg
2세트 - 푸쉬업
2세트 - 파이크푸쉬업
6세트 - 복근운동 15+5분
총30세트
 용기와 HLR 접속 : 868 Lv. 16 Category
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