* 12kg 덤벨 사용
1. 짐바이크 24분 = 7세트
2. 클린 앤 프레스 4세트
3. 로우 3세트
4. 스쿼트 3세트
5. 체스트프레스 / 플라이 3세트
6. 데드리프트 3세트
7. 덤벨컬 3세트
8. 라잉익스텐션 3세트
9. 카프레이즈 4세트
총33세트
 용기와 HLR 접속 : 868 Lv. 16 Category
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