<6월 10일>
푸시업 : 25 , 3 set
어깨 운동 : 옆으로 / 앞으로 / 숙이고 옆으로 - 각 20초, 3 set
스쿼트 Runtastic
- Lv.2 Day.8 (48-20-15-49)
복근 sixpack Lv.2 Day.3
- 크런치 22, 22, 22
- 누워서 다리들기(Bent Knee Leg Raises) 22, 3 set
- 트위스트 크런치 22(왕복 1회로 계산), 3 set
=> 각각 시간될 때까지 추가운동
힙업 운동 : 30, 3 set
플랭크 : 60초, 3 set
사이드 플랭크(R, L) 60초, 2 set
케틀벨 스윙 12kg, 50, 3 set
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어제는 면접 다녀와서 진이 다 빠진 상태로 친구와 각 소주 한병 마시니까
온 몸에 힘 빠지고 지쳐버려서 운동을 못했네요.
그래도 하루 아예 푹 쉬니까 확실히 회복된 것 같은 기분이 들었습니다.
사이드 플랭크 같은 경우 1분을 못채우는 경우가 많았는데, 두 번 양쪽 모두 다 1분 채웠고요
저번엔 케틀벨 스윙 50번 한번하고 다음번엔 20번밖에 못하고 끝냈는데 오늘은 50회씩 3세트 전부 했네요
운동 후 몸무게 측정 결과 60.7 kg.
제가 최저로 찍었을때보다 0.4 kg 더 나가네요.
허리는 29~30 인치 정도인 것 같습니다.
체성분검사 해보고 싶은데, 그건 기계가 없으니 불가능...ㅠ
어깨는 확실히 전보다는 잡힌 느낌이고,
배는 아직 껍데기가 나풀거리네요.
유산소도 추가했으니 이것도 줄어들겠죠~
다들 불금 즐기세요!