<6월 11일>
푸시업 : 25 , 3 set
어깨 운동 : 옆으로 / 앞으로 / 숙이고 옆으로 - 각 20초, 3 set
스쿼트 Runtastic
- Lv.2 Day.8 (52-20-16-53)
복근 sixpack Lv.2 Day.4
- 크런치 24, 3 set
- 누워서 다리들기(Bent Knee Leg Raises) 24, 3 set
- 트위스트 크런치 24(왕복 1회로 계산), 3 set
힙업 운동 : 30, 3 set
플랭크 : 60초, 3 set
사이드 플랭크(R, L) 60초, 2 set
케틀벨 스윙 12kg, 50, 3 set
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마지막으로 케틀벨 스윙할 때 현기증이 심하게 오는거 참고하다가
구토기가 올라와서 토할 뻔했네요. 얼른 중단하고 물마시면서 심호흡하고
다시 했습니다.
평소에 하루 식사 두 끼로 해결하는데 체력이 딸린것 때문인가 하는 생각을 해봤네요
왠지 이러면 단백질량도 줄어서 살만 빠질것같은데 보충제를 사야하나... 고민중입니다~
Lunatic Hare