<12월 26일> - A
트위스트 크런치 : 55회(왕복 1회), 3 set
러시안 트위스트 : 55회(왕복 1회), 3 set
플랭크 : 60초, 3 set
사이드 플랭크 (R, L) : 60초, 2 set
백 익스텐션 : 30회, 3 set
힙업 운동 : 30회, 3 set
푸시업 (좁게, 어깨, 넓게) : 20회, 1 set
벤치 딥스 : 20회, 2 set
스쿼트 12kg : 30회, 3 set
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3달만에 하는 운동. 너무 힘드네요.
특히나 팔 힘이 너무 빠져서 한 세트씩 빼서 간신히 완료했습니다ㅠ
안그래도 마지막 쯤엔 근손실로 인해서 허약했는데 더더욱 약해지다니...
지금은 어느 누구에게도 팔씨름 질 자신이 있습니다 후후후
식단은 늦잠 자서 점심 11시, 4시에 미숫가루 4스푼, 저녁 먹고
운동 후 보충제 1 스쿱 먹었습니다.