<1월 9일> - B
크런치 5kg : 30회, 3 set
레그 레이즈 : 50회, 3 set
플랭크 : 60초, 3 set
사이드 플랭크 (R, L) : 60초, 2 set
백 익스텐션 : 30회, 3 set
힙업 운동 : 30회, 3 set
덤벨 컬 5kg : 20회, 3 set
물구나무 서기 : 1분
케틀벨 스윙 12kg : 30회, 3 set
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어제 한 스쿼트가 무리가 갔는지 무릎이 욱신욱신..
안그래도 십자인대 파열되서 다리 근력이 부족한데
또 다시... 무리 안하려고 살살하는데도 잘 안되네요 에휴
