당뇨 환자만의 이야기가 아니라 체중감량/복부비만/고혈압 등의 대사증후군 관련, 전반적인 건강을 위해 알아야하는 내용이라고 봅니다
이론을 잘 알아야 가공식품과 과당의 유혹이 와도 잘 넘길 수 있기 때문에 꼭 다 보셨으면 합니다
제가 보는 북미쪽 의사들 의견/서적과 크게 다르지 않은 내용이며, 건강해야 게임라이프도 취미라이프도 즐거워집니다..
제 마이피 카테고리에 다른 자료들도 있지만, 기본적인 건강 관련 습관은
1. 가공식품과 과당 피하면서 리얼푸드 식생활
2. 숙면
3. (필요에 따라서 엄청 효과적인) 간헐적 단식
4. 다치지 않는 선에서 하는 아무 운동
입니다. 어느 한 가지 생활습관이 절대적이라고는 할 수 없지만 (심지어 제가 엄청 효과를 본 저탄고지 식생활도), 이 4가지는 한국과 북미 양쪽을 다 봐도 공통적으로 나오더군요.
