마이피 실험실 입니다... !!

_루리
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[자전거] 110KM 자전거 라이딩 (15) 2014/09/28 PM 05:52
국토종주를 하기 전에 한번 내가 장거리를 타면 어떨지 한번 시험삼아 110KM 정도 라이딩을 했습니다.

잠실에서 인천 아라뱃길 따라 국토종주 스타트 지점까지 갔다 왔는데요.

속도계에 현재 찍힌 것이 110km 정도이고 평속이 25 정도 찍혀있네요.

장거리를 평소 타본적이 없어서 탔을 때 몸상태를 알아 보기 위함이었습니다.


일단 타고 나보니 힘은 좀 드는데 못탈 정도는 아닙니다.

힘든 것은 속도를 낮추면 되는데 허리가 아픈게 좀 어렵네요.

물론 중간에 쉬면 괜찮은데 점점 쉬는 타이밍이 짧아지네요.


실제 종주를 3박4일 예정을 잡으면 하루 150KM 전후로 타야되는데 살짝 걱정은 되네요.

아래 뱃길쪽은 그나마 길이 좋은 구간일 건데 밑으로 내려가면 길은 더 엉망일 것이고

거리는 더 가야 되니 과연 잘 갈 수 있으려나 싶네요.... >.<


이번주 주말에 갈꺼라 그사이에 체력이 갑자기 높아질리는 없고

뭔가 좀 도움이 될 만한 팁이 있을까요 ?

장비 업글 빼구요 ㅋㅋ


핫식스 같은거 막 빨면서 타면 좀 잘 타지나요 ? ㅎㅎ

- 아래뱃길 심심하다는데 길은 좀 구경거리가 별로 없지만 현재 사람이 상당히 많더군요. 날도 좋고 주말이라 그런지 사람 많아서 딱히 한강 다니는 것과 차이는 모르겠네요.

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빠라    친구신청

자전거 많이타면 전립선~

스카이화이터    친구신청

내가 그 꼴남.. 전립선염 + 비대증 크리..ㅜㅜ

Superable    친구신청

헉 직접 겪으신분 얘기들으니 무섭다..

WHITE*ALBUM    친구신청

관리자 휴가간답니다~!

DISC X    친구신청

안 자면 됩니다 ㅋ

도토리묵처묵처묵    친구신청

루리님, 화이팅입니다.

25BQ    친구신청

역시 엔진이죠.. ㅠㅠ..
그리고 핫식스는 생각보다 별 도움이 안되더라구요

YuGo    친구신청

엉덩이 장난 아닐거 같네요 ㄷㄷ

철혈재상 오주봉    친구신청

쉬엄쉬엄 타세요.
전립선 크리 터집니다.

Silk    친구신청

어제 160km 타고 왔습니다. 핫식스 같은 음료는 오히려 마시면 독이 됩니다. 물이나 이온음료를 주로 마셔야 합니다.
국토종주를 위해서는 산그루의 블로그가 큰 도움이 됩니다.
[http://sanguru.blog.me/]
아라-한강-남한강 자전거길 까지는 대부분이 평지라서 큰 어려움이 없지만
새제 자전거길의 소조령과 이화령이 힘들고
낙동강 자전거길로 가면 보급할 구간도 드물고 길도 험합니다

Silk    친구신청

낙동강길에서는 MTB가 아니라면 우회해야만 하는 구간이 몇군데 있습니다. 물은 보급할 수 있을때마다 보급하고, 봉크 예방을 위해서는 배고파지기 전에 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 양갱을 많이 추천하더군요

소노다 우미    친구신청

예를 들면 한시간 타고 10분 쉬고 무리하지 않고 간다면 좋습니다. 장거리를 탈 수록 엉덩이에 무리가 많이 가기에
달리면서도 가끔 엉덩이를 들고 타고 피를 통하게 해주는 것도 조금은 도움이 됩니다. 저같은 경우에는 허리보단
어깨가 많이 아팠습니다. 점점 자세가 흐트러지고 팔로 지탱하려다 보니 어깨에 부담이 가더군요.
아라뱃길이 심심하다면 낙동강길은 정신과 시간의 방 수준이라고 표현하고 싶네요. 그냥 멍하니 달리게 되는 구간이라
저같은 경우에는 블루투스 스피커를 달아서 노래를 들으면서 갔기에 조금은 덜 지루했습니다.
무엇보다 중요하다고 생각되는건 정신력과 그날의 목표지점 및 하루의 계획을 얼마나 잘지키고 수행했느냐 인거
같습니다. 밑의 지방은 제대로 쉴만한 곳도 잘 없고 편의시설도 찾기 힘들기에 계획세우는게 중요합니다.
중간에 보급지점도 파악해야하고요. 그래도 막상 가면 어떻게든 해결하게 되니 잘다녀오시길 바랍니다.

브로게이머    친구신청

한강은 코스 자체가 좀 괜찮죠;

아라뱃길은 닥치고 직선코스라 지루한거 ㅋㅋ

나는강하다!!    친구신청

낙동강 구간 경치가 너무 좋습니다 !

racrew    친구신청

상주시밑에서 부터 코스 잘 선택하시고 야간라이딩 피하십시요! 저도 종주하다 함안에서 사고나서 결국 부산 못가고
다시 버스타고 백했습니다
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