[일상] 3주만에 8키로 빠졌네요

대충

점심만 저염식으로 먹고

6시 이후에는 아무것도 안먹기

밀가루는 조금만 먹기

+ 하루에 1시간정도 유산소 운동 및 간단한 근력운동

살이 빠지는건지 생명이 빠지는건지

근손실이 팍팍 일어나고 있는지 모르겠지만

허리 치수 줄어드니 기분은 좋네요

으악

[몰라밥줘]

제가 그렇게 빼고, 1년 후 다시 원복했습니다.
좀 더 빼새요. 2년 버틸수 있게.

[hanzozz]

그냥 세끼 타이트하게 양 정해서 먹는게 건강할듯...

[만평로타리2]

머... 전부 아실테지만, 처음에 빠지는건 수분입니다. ㅎㅎㅎ
그리고 롱런 하실려면, 체중계를 최대한 피하시고, 인바디도 피하세요.
눈바디가 최고입니다.

[Braindead]

22

[SillyWalker.]

10킬로 빠지면 절반은 복귀 된다고 생각하셔야 합니다
물 많이 드세요

[대 성]

저염식이 몸에서 수분이 빠져서 일시적으로 붓기가 빠지긴 하지만 금방 보충됩니다. 아침,점심 그냥 일반식사 하시고 저녁엔 신선한 야채랑 단백질 위주로 드세요. 물 많이 드시고요. 심각한 저염식 하시면 쓰러져요. 전 천천히 느긋하게 빼는 중입니다. 한달에 3-4킬로 정도 해서 6개월 가량 현재 20킬로정도 감량했고요. 링피트 주3회 1시간씩하고 밀가루,설탕음료,튀김류 이렇개 3개만 피하면 되더군요. 앞으로 2년안에 30킬로정도 더 빼려고 생각중입니다.

[Viewtiful JO]

생명이 빠진다에서 빵터졋네. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[virus.lee]

유산소보다는 근력운동추천합니다. 근육량을 늘리면 신진대사가 올라가기에 쉽게살찌는 체질로 안빠귀어요 유산소보다 근력에 6 유산소에 4정도 두는게 좋다고합니다

[포쉐도우]

세 끼 다 드시구여. 밥을 반으로 줄이세요. 현미로 바꾸시면 낫습니다.
음료수와 과일 끊으세요. 그렇게 반 년 아무생각 없이 지내다보면 주위에서 살빠졌단 소리 듣습니다

[마리유나]

와-3주나 꾸준히 하셨으면 이미 몸이 버릇이 되어서
이 이후에도 꾸준히 할수 있으시겠는데요 ㅎㅎ
무게가 빠지는지도 중요하지만
얼마나 꾸준히 할수 있는지가 중요한데-
3주 넘기셨으면, 이제 안하면
그날 기분 꺼림찍한 단계로 봐도 되지 싶은데-
좀더 열심히 하시다가 그만둘 타이밍 잘 잡으시길 빌게요-ㅎㅎ

[rcore]

이제 근력 운동 하셔서 신진대사 높이세요.
그래야 지금 체중 유지되고 건강해집니다.
근력운동이라고 해서 엄청 무겁고 그런거 드는거 아닌 맨몸운동 수준만 해도 근력이 막 붙으실 겁니다. Ex) 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 턱걸이 등등