[기본] 다이어트할때 당 염분 어떤게 더 쥐약일까요?

열심히 운동중인 파오후입니다! 85에서 82~83까지 내려왔내요!

식단조절도 하고있고 헬스장가서 2시간정도 유산소+근력운동을 하고있습니다

일주일에 최소 4번은 가는거같습니다

궁금한게 있는데요 다이어트할때 운동할때 염분 + 당 모두 조절해야한다고 하는데

헬스장 여자 트레이너분은 단것보다는 짠거를 더 조심하라고하는데...

여러분의 의견은 어떠신가요?

물론 둘다 조심해야합니다! 그치만.. 아이스크림 너무 먹고싶어요 ㅠㅠ 키키...

오늘 일끝나고 송별회하느라 회식까지 있는데... 운동하는거 알고서 술먹자고는 안하는데

조심해야겠내요! 대신 고기집에서 한다니 고기많이먹고와야겠내요!

[써냔]

따지지 말고 둘 다요.

[옆집사는곰아저씨]

당이랑 염분 중에 고르자면...
잘은 모르지만 염분인거 같아요

[Lifeisbeaten]

화이팅

[롸데꾸]

짠건 체내수분 배출문제로 체중계로 보이는 체중의 감소가 더디다는 멘탈적인 문제와
나트륨을 많이 섭취할시 공복감이 커진다는 문제로 다소간 간접적인 문제죠.
어짜피 단기간에 빠진건 단순 수분위주라서 숫자에 불과할뿐 실제 다이어트와는 무관합니다.
그냥 콜라 쭉~~~ 드링킹하면 고스란히 다 돌아오니까요.
격투기선수들 계체통과하고 경기 당일 체중이 엄청나게 차이나는 이유도
체내 수분을 날린것이라서 금세 복귀되기 때문이죠.

그에 반해 당은 그냥 지방과 관련된 것이라 다이어트와 직접적인 관련이 있구요.
나트륨은 다이어트를 하게 힘들게 하는 요소라면 당은 살이찌게하는 요소


물론 다이어트 중에는 뭐든 힘든터라 당줄이고 고단백질 식사를 하려고 해도
간이 안맞으면 너무 곤욕이라 그냥 적당한 향신료와 적당한 간을 하는게 더 나을수가 있죠.
당과 나트륨을 동시에 끊으면 워낙 난이도가 올라가니까...

게다가 유산소 위주의 땀흘리는 운동을 하는데 저염식이나 나트륨을 극적으로 줄인다???
정말 큰일 나는수가 있습니다.
대놓고 짠음식 정도만 기피하면 되죠.

[앙우]

염분 -> 근육량 증가 억제 및 근육량 감소
당(탄수화물) -> 체지방 증가

[Sampal]

당...일겁니다

[확산밀리언 효성♥]

당

[으아아하푸움]

단짠 모두가 적이지만,
그중에 하나를 꼭 꼽으라면 단이죠 ㅎㅎ

[눈띵눈탱눈땡]

솔직히 말해서 짠거는 다이어트와 상관없습니다.
오히려 소금을 넣어서 칼같이 식단 지킬수 있는게 더 좋습니다.

[Break-down]

둘다이긴 한데 꼭 둘중 하나를 더 따지라면 당연히 당이죠.

[hapines]

당.

[니벨룽겐의반지]

당당당~당다라당당당~

[0.00]

핵심은 트레이너 분에게 신뢰를 잃었다는 거에 있군요.

[할아버]

당이요.
나트륨은 오히려 운동할땐 좀 더 먹어줘야되여

[MasterMind]

당이요

[심판자z]

단거요 전 좀 짜게 먹는편인데 나트륨 배출이야 칼륨 섭취로 중화가 되는데 당분은 걍 쭙쭙이라