[운동일지] 3월 10일 운동일지 +질문

스쿼트 맨몸 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 75 *20
벤치프레스 웜업 3세트
본세트 60*12 60*10 60 *10
인클라인 벤치프레스 웜업 3세트
본세트 40 *12 40 *10 40 *8
디클라인 벤치프레스
30 *12 3세트
턱걸이 5회 *5

음 수퍼스쿼트 몸무게까지 어찌어찌 꾸역꾸역 왔네욧
근데 허리가 맛이갔는지 요추가 아파가지고...
스쿼트할때 엉덩이가 말렸는지
데드리프트 때문인지는 모르겠네요
당분간 하드하게는 못하겠고 근지구력 위주로 갈듯싶습니다 흐흐흑 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

자 그럼 여기서 질문
데드리프트의 올바른 자세란 무엇일까요?
컨벤셔널로 하고있는데 허리가 개입이 너무 많이 되는것같습니다
그래서 무리가 간걸수도 있고요... ㅠㅠ

[검빵맨]

https://www.youtube.com/watch?v=-3CPrpwXyyU
개인적으로 좋아하는 데드리프트 자세입니다.
지금 하시는게 헬스(보디빌딩)이 아니면 링크 주소 처럼 하는게 일반적인 데드리프트 입니다.

[Laughing_Man]

초심으로 돌아가려 합니다
항상 몸이 다치고 나서야 깨닿는것같아요 하하...

[철벽남]

컨벤 데드가 할때 마다 자세 신경 쓰여서 힘듬

[Laughing_Man]

그래도 루마니안보다 하는맛이 있죠
바닥에서 끌어치는 그맛!
...허리가 빨리 나았음 좋겠습니다

[월간하체]

저도.. 컨벤데드는 쥐약이라.. 팁이나 이런걸 드릴 군번은 아닌듯 싶어요 ㅠ

[Laughing_Man]

같이 느는거죠뭐 하하하 ㅠㅠㅠㅠ