- [운동일지] 8월 21일 라이딩일지
8분대가...깨지질 않습니다...
으흐흐흐흐흐흑....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2015.08.21
4
- [운동일지] 8월 12일 운동일지
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 60 *12 60 *12 60 *12
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 40 *12 40 *12..
2015.08.13
3
- [운동일지] 8월 10일 운동일지
하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 60 *12 3세트
레그프레스 웜업 2세트
본세트 126 *12 147 *12 165 *12..
2015.08.10
4
- [운동일지] 8월 7일 운동일지
하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 60 *12 5세트
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 40 *12 5세트
턱걸이 5회 3세트
리..
2015.08.07
0
- [운동일지] 8월 6일 운동일지
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 60 *12 70 *12 80 *8 60 *8
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 20 *50 4..
2015.08.06
4
- [운동일지] 8월 4일 운동일지
하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 60 *12 70 *12 80 *10 100 *5(하프)
레그프레스 웜업 2세트
본세트 14..
2015.08.04
4
- [운동일지] 7월 29일 운동일지
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 50 *12 60 *12 70 *10 80 *8
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 50 *12 ..
2015.07.29
2
- [운동일지] 7월 27일 운동+라이딩일지
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 40 *12 50 *12 60 *12
루마니안 데드리프트 웜업 2세트
본세트 50 *12 60 ..
2015.07.27
2
- [운동일지] 7월 24일 운동일지
하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 40 *12 50 *12 60 *12 60 *12
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 40 *12..
2015.07.24
0
- [운동일지] 7월 21일 운동일지
하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 50 *12 60 *12 70 *10 90 *5 100 *5(하프) 110 *5(하프)
벤치..
2015.07.21
0
- [운동일지] 7월 20일 운동일지
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 50 *12 60 *12 70 *12
벤치프레스(스미스) 웜업 2세트
본세트 40 *12 5..
2015.07.20
1
- [운동일지] 7월 17일 라이딩일지
에고... 7분은 왜 또 안나오나...
업힐좀 잘하고싶네요 ㅠㅜ
그래도 재밌었습니다 ㅎ
2015.07.17
2
- [운동일지] 7월 15일 운동일지
하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 50 *12 70 *12 90 *10 110 *5(하프) 50 *10
벤치프레스 웜업 2세트..
2015.07.15
4
- [운동일지] 7월 14일 운동일지
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 60 *12 70 *12 80 *10
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12..
2015.07.14
0
- [운동일지] 7월 13일 운동일지
하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 60 *12 70 *12 90 *5 60 *8
벤치프레스(머신) 웜업 2세트
본세트 30 *..
2015.07.13
4
- [운동일지] 7월 10일 운동일지
하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 50 *12 55 *12 60 *12
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 40 *12 50 *12..
2015.07.10
4
- [운동일지] 7월 6일 라이딩 일지
흠...남산 7분 초반이 나왔군요
좀만 더 하면 6분대도 꿈이 아닌듯 싶습니다 ㅎㅎ...
웨이트하고 갔더니 엉덩이에 쥐날뻔..
2015.07.07
4
- [운동일지] 7월 6일 운동일지
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 60 *12 65 *10 70 *8
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 50 *12 60 *8 6..
2015.07.07
6
- [운동일지] 7월 1일 라이딩 일지
으음...
갈길이 머네여
남산 7분 21초
북악 초소 12분대...
1분,3분을 줄여보겠습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠ
2015.07.02
2
- [운동일지] 6월 24일 운동일지
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 50 *12 60 *12 70 *10 75 *10 80 *8
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 ..
2015.06.24
2