- [운동일지] 1월 16일 운동일지
플랭크 1분 3셋
맨몸 스쿼트 15 *2
로우바 스쿼트 40 *12 60 *10 70 *8 80 *5 70 *8 40 *8
벤..
2015.01.16
1
- [운동일지] 1월 15일 운동일지
플랭크 1분 3셋
루마니안 데드리프트 50 *12 70 *10 80 *8 100 실패 80 *8
밀리터리프레스(스미스) 40 ..
2015.01.15
0
- [운동일지] 1월 14일 운동일지
플랭크 1분 3셋
벤치프레스 40 *12 60 *10 70 *8 80 *5
덤벨 프레스 20 *12 22 *10 26 *8
인..
2015.01.14
2
- [운동일지] 1월 13일 운동일지
플랭크 1분 3셋
컨벤셔널 데드리프트 40 x10 80 x5 100 x5 120 x5 130 x1 135 x1
밀리터리 프레스..
2015.01.14
3
- [운동일지] 1월 12일 운동일지
플랭크 1분 3셋
벤치프레스 50 x12 60 x10 70 x8 80 x5 90 x5
덤벨 벤치프레스 45lb x12 50lb..
2015.01.12
2
- [운동일지] 1월 9일 운동일지
맨몸스쿼트 15개 2세트
로우바 스쿼트 40 x10 60 x8 80 x5 85 x3
벤치프레스 40 x10 60 x8 80 x..
2015.01.10
2
- [운동일지] 1월 8일 운동일지
플랭크 1분 3셋
컨벤셔널 데드리프트 40 x12 80 x5 100 x5 120 x5 135 x1
스미스머신 밀리터리 프레스 ..
2015.01.09
2
- [운동일지] 1월 6일 운동일지
플랭크 1분 3셋
맨몸스쿼트 12개 2셋
로우바 스쿼트 40 x12 80 x5 75 x5 85 x3
벤치프레스 40 x12 6..
2015.01.07
0
- [운동일지] 1월 5일 운동일지
플랭크 1분 3셋
데드리프트 50 x10 90 x5 110 x5 130 x5(얼터) 140(얼터) 실패
스미스머신 밀리터리 프..
2015.01.06
1
- [운동일지] 1월 2일 운동일지
플랭크 1분 3세트
벤치프레스 40 x12 60 x10 80 x5 85 x5 90 x3?
덤벨 벤치프레스 20 x12 22 x..
2015.01.03
3
- [운동일지] 12월 31일 운동일지
플랭크 1분 3세트
데드리프트 60 x10->90 x5->100 x5->120 x5->130 x1(얼터그립)
숄더프레스(스미스..
2014.12.31
0
- [운동일지] 12월 30일 운동일지
벤치프레스 60kg x12->70kg x10->80kg x5->90kg x3?
덤벨 벤치프레스 40lb x12->45lb x1..
2014.12.30
2
- [운동일지] 12월 29일 운동일지
플랭크 1분 x3
컨벤셔널 데드리프트 60kg x10->105kg x5->115kg x5->130kg x1
덤벨프레스 18kg..
2014.12.30
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