[잡담] 지금 상태에서 골격근량 40kg 만드려면 얼마나 걸릴까요?

11월 말쯤에 쟀을때 37~8 정도 였는데

연말에 방심 좀 하고 겁나 퍼마셨더니 36kg대로 떨어졌네요...우울ㅠ

지금 제 목표가 40kg이라서 열심히 하고 있기는 한데 뭔가 이전만큼 붙는게 없는 것 같아서

이번에 확실하게 해보려고 pt를 끊으려고 하는데...생각보다 많이 비싸네요.

그래서 3개월내로 어느정도 효과를 보고 싶은데 가능할까요?

그리고 체지방도 좀있는 편인데(체지방 20 초반)

먼저 10~15대로 체지방 감량 후 키우는게 좋을까요?

고민이 많네요 ㅠ 마이퍼 검투사 여러분...제게 도움을 주세요!

[총장사부로]

만들고빼셔요 빼셔도 근육량올리면서 체지방은좀 생겨요 그럼또 다시 컷팅하시니
바짝근육량올리시고 컷팅하심이어떨까하네요

[도들리]

역시 그 편이 좋겠죠?
근데 왠만하면 근육키우고 체지방 컷팅하는 것 까지 배우고 싶은데
시간이 될지 모르겠네요 ㅠㅠㅠ...
일단 한번 제대로 상담을 받아 봐야 겠어요.
감사합니다!

[김꼴통]

1. 스쾃 위주로 하드워크 하세요.

2. 드세요. 계속. 먹어도 안커지면 더 먹으면 됨. 언제까지? 커질때까지.

[도들리]

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
먹는게 중요해서 잘 챙겨 먹는 편입니다...만!
맥주의 유혹을 벗어나기가 너무 힘드네여 ㅠㅠㅠ살려줭...

[*스피노자*]

연간 3kg의 근육량 증가가 평균적인 보디 빌더의 증가량입니다.

37~38정도 셨다면 40으로 만드시는데 보통 1년 정도의 시간이 걸리는게 보통입니다.

[도들리]

헐............그렇군요...
그렇게 오랜 시간이ㄷㄷㄷㄷ
일단 pt는 운동하는 법만 제대로 배운다는 생각으로 몸으로 익혀두고
꾸준히 하는게 중요하겠네요...크윽ㅠ