[운동] 중량턱걸이 16kg.

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오늘은 어린이날인데, 놀러가지도 못했네요.

너무좋은 날씨가 야속하기까지! 그래도 운동하기엔 참좋은 바람 솔솔부는 날.

텐션도 높아서 중량턱걸이를 수행하자. 마음먹고 딥벨트를 찾았는데

덩그러니 매달린 10kg덤벨이 좀그래서 바벨두짝을 떼어다가 합체시켰네요.ㅋ

거즘 16kg정도 나가는데, 무게감이 상당하더라구요.!

처음에 펄스그립으로 수행했는데 10회만 채우고 스탑.!

두번째에 그립을 섬리스로 고치고 수행하니 12회까지 수행이 되더라구요.!

단기목표는 15회로 잡아놓았습니다.!

이후에 그냥 오기가 뭐해서... 그거들고 학교까지 간것이 아까워서

중량딥스를 20회 수행하고 왔네요. 딥스역시 무게감이 느껴지니 더 재밌는듯합니다.

다만, 힘든게 문제..! ㅋ

[글리젠 마이스터]

어디에 걸으신?! 위치가 절묘하네요

[2.0 아이춰]

안그래도 그곳을 가로질러서 부담이 되더라구요.

[알타이드]

그렇다면 뒤로착용하는겁니닷!

[비모 Grimmy]

궁금한데 이렇게 무겁게 하는게 걍 암것두 안달고 횟수 더 늘리는것보다 더 효과적이에요?

[2.0 아이춰]

근력향상에는 도움이되요. 확실히!
한 10킬로정도 매달고수행하면 근지구력단련에도 효과적이어서
일반턱걸이를 수행시 엄청 가뿐해진 기분이 느껴지더라구요.

[비모 Grimmy]

답변 감사합니다 ㅎㅎ 저두 저렇게 함 해봐야겠네요

[로열나이츠]

위....위치가...ㅋㅋㅋㅋ

[살아가는이유]

목표가 지니난 형님처럼 되시는건가요

[2.0 아이춰]

혹 그곳에 설치해도 그분을 따라갈수는... 넘사벽!

[살아가는이유]

그나저나 턱걸이 잘 하려면 어떻게 해야하나요 ㅜㅜ

[25BQ]

그곳을.. 단련하시는 군요..

[2.0 아이춰]

한번 매달아 보시지요. 단련이되는지 고자라니가 되는지...

[천라만상]

정력향상....

[모리아티]

절륜곧휴!

[남자신사]

크고... 아름다운....그.......

[Korean topguys]

근데 정력 좋게 한다고 아령을 거기에 매달고 하는 운동이 진짜 있었던걸로 기억...

[2.0 아이춰]

ㅎㅎㅎ 저도 언뜻 본적이..ㅋ
과연 효과가있을진...

[럭키스피어]

젤크운동이 떠올랐다...

[하루에태양]

님이 답변 주신대로 꾸준히 하니 느네요!
철봉은 매일 해주는게 좋나요?
아니면 하루하고 몇일쉬고 이러는게 좋을까요

[2.0 아이춰]

루틴의경우는 격일로 수행하시면서 쉬어주는게 좋고 강도가 약하다면
그다음날도 무리가 가지않는선에서 수행해주시면 좋을듯합니다.

[HongCha]

거기에 압박이 올거 같다...

[충전완료]

멋있다.

[큐리안네일]

대단하다...거기에 대체 얼마를 들어올린거야...

역시 ~~힘쎄고 강한 아침~

[앱스테르고]

단단한 남자가 되시겠군요.

안녕하신가! 힘세고 강한 아침,

[Scarecrow™]

와~~ 정말 힘들텐데 대단하시네요,,그냥 턱걸이도 힘든데...

[스사 노오]

와 루리웹 인수하시겠네요

[2.0 아이춰]

ㅠ.ㅜ 인수라뇨!

[v.for.vendetta]

댓글 과반수가 죄다 거기(?) 이야기로,... ㅋ

[2.0 아이춰]

그러게요.. 무서운 동네네요.
상체운동을 하체운동으로 만들어버리는..!