[ 【헬스메모장】] 3/13 등 어깨 20세트

원암로우 4세트

로우 4세트

데드리프트 2세트 

풀오버 3세트

원암숄더프레스 2세트

숄더프레스 / alt프론트레이즈 3세트

리버스플라이 / 사이드레이즈 2세트

총20세트

[스피안]

내일 하시겠다는건가요?

[머슬앤프로틴]

엌 날짜 오타네요 고치겠습니다~