[ 【헬스메모장】] 6/8 어깨 삼두 27세트 (헬스장)

1. 머신 숄더프레스 9세트

20kg 40회

30kg 25회

35kg 20회

40kg 16회 (rnp)

45kg 10회

50kg 15회 (rnp)

55kg 10회

60kg 10회

60kg 8회

2. 프론트레이즈 3세트

16kg 12회

3. 원암 사이드레이즈 / 케이블 트라이셉익스텐션 3세트

14kg/35kg 10회/20회

4. 사이드레이즈 3세트

10kg*2 + 저중량

10+@회

5. 스미스머신 로우 3세트

20kg 15회

6. 케이블 트라이셉익스텐션 / 푸쉬다운 3세트

35kg

15회 / 20회

7. 스미스머신 슈러그 1세트

30kg

20회

8. 딥스 2세트

10회

총27세트