[ 【헬스메모장】] 9/23 어깨 이두 24세트 + 실내사이클 6세트

짐바이크 20분(=6세트)

1. 스윙레이즈

2. 사이드레이즈/프레스

3. 사이드레이즈/리듬프레스

4. 컬앤프레스/사이드레이즈

5. alt프론트레이즈/프론트레이즈(탑)

6. 리버스플라이/alt덤벨컬

7. 해머컬

8. 암블래스터

9. 푸쉬업

9종목×각2세트=18세트

총24세트

* 아침에 짐바이크 20분(=6세트)