[ 【헬스메모장】] 12/20 가슴 30세트(헬스장)

1. 디클라인 체스트머신 8세트(무게별 2세트)

    (60, 70, 100, 70kg)

2. 체스트머신 4세트(무게별 2세트)

    (70, 60kg)

3. 스미스머신 벤치프레스 4세트(무게별 2세트)

    (50, 40kg)

4. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 40kg 3세트

5. 인클라인 체스트머신 40kg 3세트

6. 스미스머신 로우 40kg 2세트

7. 플라이머신 4세트(40, 50, 60kg, 드롭)

8. 푸쉬업 2세트

    총30세트