[ 【헬스메모장】] 12/29 어깨 19세트

짐바이크 20분 (6세트)

[이하 8kg 덤벨 2개 사용]

덤벨컬/해머컬 2세트

덤벨프레스 / 사이드레이즈 4세트

프론트레이즈(언더/오버그립mixed) 3세트

사이드레이즈/리버스플라이 2세트

언더그립덤벨로우/슈러그 2세트

총19세트