[ 【헬스메모장】] 3/25 전신 30세트 *헬스장*

4세트 = 클린앤프레스, 일체형바벨20~30kg

4세트 = 랫풀다운, 핀30~45kg

2세트 = 랫풀다운(클로즈그립), 핀50kg

2세트 = 스미스머신 로우, 원판50kg

3세트 = 플라이머신, 핀50~60kg

4세트 = 벤치프레스, 원판20-40-40-45kg

3세트 = 인클라인체스트머신, 원판60kg

2세트 = 레그컬/스미스머신 데드리프트, 핀40kg/원판60kg

4세트 = 레그프레스, 원판80~200kg

2세트 = 카프레이즈

  총30세트