[ 【헬스메모장】] 4/7 상체 23세트 + 스트레칭 10세트

1) 8kg 덤벨컬 2세트

2) 8kg 컬앤프레스 2세트

3) 12kg 클린앤프레스 2세트

4) 16kg 시티드숄더프레스 2세트

5) 20kg 인클라인프레스 3세트

6) 16kg 인클라인로우 2세트

7) 16kg 인클라인 로우/프레스 2세트

8) 12kg 인클라인 클로즈그립프레스/라잉익스텐션 2세트

9) 8kg 인클라인컬 2세트

10) 4kg 리버스플라이/킥백 2세트

11) 푸쉬업/카프레이즈 2세트

총23세트

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스트레칭 35분 = 10세트 계산