URL : //mypi.ruliweb.com/m/mypi.htm?ncate=1&nid=5602155&num=11323
걷기 40분 = 12세트 계산
원암덤벨로우 4세트
브릿지/레그레이즈 1세트
덤벨로우(언더그립) 3세트
인클라인로우/로우 3세트
OHE/풀오버 3세트
프론트프레스/해머컬 1세트
라잉익스텐션/리버스플라이 1세트
완력기/푸쉬업 1세트
총운동시간 1시간 41분
총세트수 29세트(웨이트 17세트)
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취침 전 폼롤러 스트레칭 24분
= 7세트 계산