[ 【헬스메모장】] 6/7 전신 21세트

[ 맨몸 + 덤벨 ]

 

1. ■■■ 카프레이즈/브릿지/데드리프트

2. ■■■ 덤벨컬alt/푸쉬업

3. ■■ 라잉익스텐션/OHE/킥백

4. ■■■ 스쿼트

5. ■■ 사이드레이즈/로우

6. ■■ 리버스플라이/사이드레이즈(홀드)

7. ■■ 로우(런지자세)

8. ■■ 해머컬/슈러그

9. ■■ 런지

총21세트