[ 【헬스메모장】] 6/24 가슴 등 27세트☆헬스장☆탑세트☆

1. 인클라인체스트, 탑세트, 7세트 계산

  셋업무브: 롱풀, 랫풀다운, 플라이머신

  웜업: 원판 20kg 1세트

  피더1: 60kg 4회

  피더2: 70kg 3회

  탑세트: 80kg 실패 → 70kg 3회

  탑세트2: 60kg 9회

  백오프: 40kg 1세트

2. 체스트머신 3세트(원판 40, 60, 70kg)

3. 벤치프레스 원판 40kg 2세트

4. 바벨로우 4세트

  언더그립 원판 20kg 2세트

  오버그립 1세트

  펜들레이 40kg 1세트

5. 랙풀 원판 70kg 2세트

6. 하이로우머신 2세트(원판 40, 60kg)

7. 덤벨풀오버 덤벨20kg 3세트

8. 랫풀다운 언더그립 핀 40kg 2세트

9. 플라이머신 핀 60kg 2세트

총27세트