[ 【헬스메모장】] 7/12 전신 24세트

1. 2세트; 8kg 덤벨컬
2. 2세트; 8kg 해머컬/사이드레이즈
3. 2세트; 8kg 사이드레이즈/슈러그
4. 2세트; 맨손 리버스플라이/킥백
5. 2세트; 8kg 오버헤드익스텐션/숄더프레스
6. 2세트; 8kg 숄더프레스alt/푸쉬업
7. 2세트; 8kg 로우/데드리프트
8. 5세트; 맨몸 하체운동(15분)
9. 3세트; 푸쉬업
10. 2세트; 카프레이즈
= 총24세트(1시간10분)

[jonchann]

무슨분이길래 24세트나 주문해서 잡수지 하고왔다가.. 아뿔싸...

운동 하시는군요 멋지십니다 . 저도 어떻게 숨쉬기 운동외에 움직이는걸 해봐야될텐데

[용기와 HLR]

햄최몇 24세트 ㅎㄷㄷ
저는 주로 집운동 합니다 ㅎ
우리 같이 운동해용