[ 【헬스메모장】] 8/13 홈트(가슴) 24세트

※ 4종류 운동, 각20분 운동 ※

① 스트레칭: 스트레칭 위주의 맨몸 운동

  ■ 플로우 트레이닝

  □ DDP 요가

  □ 스트레칭

  □ 기타

② 기구 운동: 근력 운동

  ■ 인클라인 덤벨 프레스

③ 권투: 역동성 있는 맨몸 운동

  ■ 피트니스 복싱

  □ UFC 핏 홈 워크아웃

  □ 기타

④ 실내자전거: 유산소

  ■ 짐바이크

  □ 스텝퍼

  □ 계단 오르기

  □ 기타

○ 80분 운동, 24세트 계산