- [ 【헬스메모장】] 9/29 홈트 스트레칭 6세트
스트레칭 20분
2024.09.29
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- [ 【헬스메모장】] 9/27 헬스장 등 30세트
2024.09.28
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- [ 【헬스메모장】] 9/26 헬스장 가슴 21세트
1. 인클라인체스트프레스 4세트(40, 50, 40, 40/20ㅋ)
2. 벤치프레스 40ㅋ 4세트
3. 원암 로우머신 40..
2024.09.27
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- [ 【헬스메모장】] 9/25 헬스장 하체 팔 38세트
레그컬 5세트
레그프레스 8세트
덤벨런지 3세트
브이스쿼트 4세트
바벨스쿼트 2세트
레그익스텐션 4..
2024.09.25
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- [ 【헬스메모장】] 9/24 홈트 상체 21세트
1. (맨몸) 푸쉬업 2세트 (16kg) 인클라인프레스/오버헤드익스텐션 3세트2. (16kg) 원암로우 2세트 (16k..
2024.09.24
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- [ 【헬스메모장】] 9/21 홈트 스트레칭 15세트
플로우트레이닝 50분
2024.09.22
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- [ 【헬스메모장】] 9/20 헬스장 상체 35세트
1. 숄더프레스머신 6세트
(20ㅋ×4, 30ㅋ×2)
2. 랫풀다운 40ㅋ 5세..
2024.09.21
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- [ 【헬스메모장】] 9/18 헬스장 상체 28세트
원암 하이로우 5세트
인클라인체스트프레스 5세트
원암 로우머신 4세트
벤치프레스 3세트
덤벨풀오버 4..
2024.09.18
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- [ 【헬스메모장】] 9/16 헬스장 상체 33세트
등, 가슴, 삼두 33세트
2024.09.16
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- [ 【헬스메모장】] 9/15 홈트 가슴 18세트
스트레칭 10분
덤벨가슴운동 50분
18세트 계산
2024.09.16
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- [ 【헬스메모장】] 9/14 홈트 15세트
스트레칭 20분
짐바이크 25분
스트레칭 7분
15세트 계산
2024.09.15
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- [ 【헬스메모장】] 9/13 헬스장 후면 이두 43세트
2024.09.13
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- [ 【헬스메모장】] 9/11 헬스장 전면 40세트
2024.09.12
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- [ 【헬스메모장】] 9/9 홈트 18세트
피트니스복싱 45분
짐바이크 20분
18세트로 계산
2024.09.10
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- [ 【헬스메모장】] 9/8 헬스장 하체 가슴 30세트
하체 16세트
1. 레그컬
2. 스쿼트
3. 레그프레스
4. 레그익스텐션/카프레이즈
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2024.09.08
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- [ 【헬스메모장】] 9/7 헬스장 등 27세트
0. 원암로우(준비운동)
1. 랫풀다운
2. 하..
2024.09.07
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- [ 【헬스메모장】] 9/5 홈트 15세트 + 금토일 계획
피트니스복싱 30분
짐바이크 20분
15세트 계산
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금요일 밤: 등, 삼두, 햄스트링..
2024.09.05
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- [ 【헬스메모장】] 9/4 헬스장 가슴 이두 42세트
2024.09.04
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- [ 【헬스메모장】] 9/3 홈트 15세트
피트니스복싱 30분
짐바이크 20분
2024.09.03
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- [ 【헬스메모장】] 9/2 헬스장 상체 46세트
2024.09.02
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