- [ 【헬스메모장】] 4/18 하체 19세트
스쿼트 6세트박스스쿼트&스티프데드리프트 4세트런지 3세트스쿼트 3세트턱걸이 3세트총19세트
2023.04.18
2
- [ 【헬스메모장】] 4/17 등 어깨 30세트 (헬스장)
랫풀다운 5세트
원암 하이로우 / 언더그립 랫풀다운 3세트
미드로우 4세트(피라미드)
원암 덤벨로우 2세트
스미스머신 ..
2023.04.17
2
- [ 【헬스메모장】] 4/16 카디오 18세트로 계산
1. Mike Chang, Flow60 Practice Part 1
hops
tapping massage - lo..
2023.04.16
0
- [ 【헬스메모장】] 4/14 가슴 22세트 (헬스장)
스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트
스미스머신 벤치프레스 / 플라이머신 3세트
인클라인 체스트머신 4세트
체스트머신 /..
2023.04.14
0
- [ 【헬스메모장】] 4/12 하체 18세트
[ BEASTMODE LEG DAY - Intense Leg Workout with Dumbbells | Day 1 ]HEEL..
2023.04.12
0
- [ 【헬스메모장】] 4/10 어깨 이두 20세트
숄더프레스 8세트
Alt프론트레이즈 3세트
턱걸이 15분(4세트 카운트)
아놀드프레스 2세트
이두 3세트
총20세트
..
2023.04.10
0
- [ 【헬스메모장】] 4/8 등 15세트
원암로우 / 랫풀다운 4세트
C랫풀다운 / 풀오버 4세트
로우 4세트
푸쉬업 3세트
총15세트
2023.04.08
0
- [ 【헬스메모장】] 4/7 가슴 삼두 15세트
인클라인프레스 / 인클라인플라이 5세트덤벨프레스 2세트원암덤벨프레스 2세트플라이 / 푸쉬업 2세트삼두 4세트총15세트
2023.04.07
4
- [ 【헬스메모장】] 4/6 하체 이두 17세트
[ IRON Series 30 Min Leg Workout - Dumbbell Leg Day | 1 ]SUITCASE..
2023.04.06
0
- [ 【헬스메모장】] 4/4 어깨 19세트
사이드레이즈 3세트
프론트레이즈 3세트
벤트오버사이드레이즈 3세트
업라이트로우 3세트
인클라인숄더프레스 4세트
숄더프..
2023.04.04
0
- [ 【헬스메모장】] 4/3 등 20세트
랫풀다운 4세트
하이로우 3세트
암풀다운 3세트
원암로우 3세트
인클라인로우 / 인클라인플라이 3세트
풀오버 2세트
..
2023.04.03
0
- [ 【헬스메모장】] 3/28 하체 어깨 삼두 21세트
스쿼트 / 보조운동 3세트
스쿼트 / 카프레이즈 3세트
박스스쿼트앤스티프데드리프트 3세트
숄더프레스 4세트
프론트레이즈..
2023.03.28
0
- [ 【헬스메모장】] 3/27 등 가슴 이두 18세트
인클라인로우 4세트인클라인덤벨프레스 / 로우 3세트덤벨프레스 / 원암로우 2세트덤벨프레스 / 데드리프트 2세트원암덤벨프레스 /..
2023.03.27
0
- [ 【헬스메모장】] 3/23 하체 가슴 15세트
스쿼트 3세트
런지 2세트
박스스쿼트&스티프데드리프트 4세트
덤벨프레스 / 카프레이즈 3세트
원암덤벨프레스 2세..
2023.03.23
0
- [ 【헬스메모장】] 3/22 등 14세트
인클라인로우 4세트
로우 / 완력기 3세트
원암로우 4세트
풀오버 3세트
총14세트
2023.03.22
0
- [ 【헬스메모장】] 3/21 어깨 18세트
[웜업]
숄더프레스
[본운동]숄더프레스 24kg 2세트숄더프레스 12kg 4세트프론트레이즈(1덤벨)&nb..
2023.03.21
0
- [ 【헬스메모장】] 3/18 하체 이두 16세트
박스스쿼트 3세트
레그업 / 카프레이즈 2세트
박스런지 / 스쿼트 3세트
데드리프트 3세트
(액티브레스트 카프레이즈)
..
2023.03.18
0
- [ 【헬스메모장】] 3/14 가슴 이두 15세트
인클라인 플라이/프레스 3세트
인클라인프레스 2세트
원암덤벨프레스 2세트
덤벨프레스 5세..
2023.03.14
0
- [ 【헬스메모장】] 3/13 등 어깨 20세트
원암로우 4세트
로우 4세트
데드리프트 2세트
풀오버 3세트
원암숄더프레스 2세트
숄더프레스 / alt프론..
2023.03.13
2
- [ 【헬스메모장】] 3/11 하체 가슴 17세트
박스스쿼트 5세트
스쿼트 3세트
덤벨프레스 4세트
원암 덤벨프레스 3세트
플라이 2세트
총17세트
2023.03.12
0