- [ 【헬스메모장】] 3/10 등 이두 20세트
원암로우 4세트로우 4세트alt 로우 / 턱걸이 2세트인클라인로우 / 시티드익스텐션 3세트인클라인로우 / 인클라인플라이 2세트..
2023.03.10
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- [ 【헬스메모장】] 3/9 어깨 16세트
숄더프레스 / alt 프론트레이즈 4세트프론트프레스 / 1숄더프레스 3세트리버스플라이 / 사이드레이즈 4세트턱걸이 / 파이크푸..
2023.03.09
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- [ 【헬스메모장】] 3/8 하체 16세트
스쿼트 5세트 (액티브레스트 스텝퍼)
스플릿 스쿼트 2세트 (액티브레스트 카프레이즈)
데드리프트 5세트
스쿼트 2세트
..
2023.03.08
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- [ 【헬스메모장】] 3/7 가슴 이두 18세트
인클라인 플라이 / 프레스 6세트
1덤벨프레스 3세트
덤벨프레스 5세트 (액티브 레스트: 카프레이즈)
이두 4..
2023.03.07
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- [ 【헬스메모장】] 3/6 등 어깨 18세트
덤벨로우 5세트
1로우 / 턱걸이 2세트
1로우 2세트
풀오버 / 덤벨리프트 3세트
숄더프레스 / 사이드레이즈 3세트
..
2023.03.06
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- [ 【헬스메모장】] 3/5 전신 24세트
플로어프레스 / 푸쉬업 3세트
인클라인프레스 / 인클라인로우 3세트
1로우 3세트
스쿼트 6세트
박스스쿼트 3세트
킥..
2023.03.05
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- [ 【헬스메모장】] 3/4 전신 21세트
1숄더프레스 / 1로우 2세트데드리프트 / 1로우 2세트풀오버 / 턱걸이 2세트인클라인 플라이 / 프레스 3세트인클라인 플라이..
2023.03.04
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- [ 【헬스메모장】] 3/3 전신 24세트
1로우 / 턱걸이 3세트
덤벨로우 3세트
풀오버 / 완력기 3세트
인클 플라이 / 프레스&nb..
2023.03.03
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