[---] 다이어트하고 있습니다.

요즘 급격하게 불언난 체중때문에 다이어트 시작했습니다 저번주부터
식단부터 아침 바나나2개 저지방우유 한잔
점심 한식 밥은 한공기 이상 안먹고
저녁 이게 문제네요... 지금은 바나나 2개랑 우유 한잔 먹는데..
항상 밤에 허기가 져요. 그래서 바나나 반개 혹은 한개를 더먹습니다..

운동은 점심먹고나 저녁먹고 헬스장가서 몸풀기 하고 근력하고 달리기를 6분 빠르게 걷고 10분뛰고 5분 빠르게 걷고 5~10분빠르게 뛰고 마무리 5분 걷기..
체력이 저질 체력이 되버려서 오래 달리질 못하네요..

저녁 이거 어떻게 해야 합니까
누구는 단백질가루사서 타먹으라하고..

[에테리얼]

바나나를 더 드세요

[검빵맨]

저렇게 먹으면 빠지긴 하겠네요... 대신 영양실조 걸릴듯.

[콩라인]

제동생이 이렇게 3달해서 30키로 빼고 몸짱되었어요 ㅋ.ㅋ..

[또랭]

몸짱되기 쉽네요 저렇게하면 몸짱된다니

[시험플레이]

저는 아침 점심 잘 먹고, 저녁에 고구마 한두개먹고 헬스장가서 런닝머신만 한시간이상했는데 두달동안 10키로뺐습니다.(걷기만 한시간 한 적이 많지만) 식사량을 더 줄일 까 했는데 배고파서 못참겠더라구요ㅠ
1년만에 다시 다이어트 시작중인데 이번엔 저녁에 견과류먹는중인데(하루 한봉지먹는 견과류시리즈) 고구마보단 더 배고프네요ㅠ

[준더크]

저 바나나는 다이어트 식품 아닙니다...운동전에 먹는 열량 식품이죠..하루에 4개씩 드시다간 체중조절 못해요..

[*스피노자*]

다른건 몰라도 비타민 보충제 라도 하나 드시는게 좋을듯 하네요.
무기물 영양소 섭취 할 부분이 점심 아침 우유 정도인데 비타민 섭취량을 조금 늘릴 필요가 보입니다.

스스로 견디실 만하면 해볼만한 식단이네요. 저녘에 배고픈것도 일찍 자버릇 하고 버티다 보면 그럭저럭 잠도 오고 견딜만해지거든요.

[불어봐지옹그]

저기 그냥 지금 먹는양에서 조금씩 줄여나가면서
간식 일절 끊으시고, 밤에는 8시 이후에 아무것도 안드시면서
운동하시는건 어떨까요?;;;;

너무 몸 혹사시키는 것 같아여 ㅠㅠ