- [운동 일지] 13-01-22 운동 push
벤치프레스
40 x 10
50 x 8
60 x 7
70 x 4 x 3
밀리터리프레스
20 x 10
30 x 8
40 x 6
..
2013.01.23
0
- [운동 일지] 13-01-21 운동 스쿼트
스쿼트
40 x 10
50 x 8
60 x 8
70 x 8
80 x 20 ss
캐틀벨스윙
12kg x 16 x 2
워크..
2013.01.21
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- [운동 일지] 13-01-19 운동 pull
벤트오버바벨로우
20 x 10
30 x 8
40 x 8
50 x 7
60 x 6
70 x 5
80 x 3
75 x 4 x 2
..
2013.01.19
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- [운동 일지] 13-01-18 운동 push
밀리터리프레스
20 x 10
25 x 8
30 x 7
40 x 5 x 2
휴식
덤벨 밀프
17 x 6 x 2
휴식
밀..
2013.01.18
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- [운동 일지] 13-01-17 운동 스쿼트
스쿼트
40 x 10
50 x 8
60 x 7
70 x 7
75 x 20 ss
케틀벨스윙(최대한높이)
12kg x 15 x ..
2013.01.17
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- [운동 일지] 13-01-16 운동 pull
벤트 오버 바벨 로우
20 x 10
30 x 8
40 x 6
50 x 6
60 x 5
70 x 5
75 x 5 x 2
렛풀다..
2013.01.16
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- [운동 일지] 13-01-15 운동 스쿼트 & push
스쿼트
40 x 10
50 x 7
60 x 5
70 x 20
벤치프레스
40 x 10
50 x 8
60 x 5
70 x ..
2013.01.15
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- [운동 일지] 13-01-14 운동 pull
벤트 오버 바벨 로우
kg 회 셋
20 x 10
30 x 8
40 x 6
50 x 5
60 x 5
70 x 4
7..
2013.01.15
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